舞动疗愈是一种结合了舞蹈、身体动作和心理疗愈技术的综合性健康实践。它可以带来以下身心疗愈效果：

1. **释放压力和情绪：** 舞动疗愈可以帮助释放身体和心灵中的紧张和负面情绪，通过舞蹈和动作表达自己的情感。

2. **促进身体健康：** 舞动疗愈可以增强身体柔韧性、平衡性和力量，有助于改善姿势，减少身体疼痛。

3. **提升情绪和心理健康：** 通过舞蹈和动作的流动性和美感，舞动疗愈可以促进情绪的积极体验，提升心理健康。

4. **增强自我意识和自信：** 舞动疗愈可以帮助个体更好地认识自己的身体，提升自我意识和自信心。

具体的方法包括音乐节奏下的自由舞蹈、身体放松练习、情绪表达动作和呼吸练习等。这些方法可以根据个体的需要和喜好进行调整和组合。