让心回归宁静可能需要一些时间和努力，但是有一些方法可以帮助您实现这个目标：

1. 冥想和呼吸练习：通过冥想和深呼吸练习来放松身心，让思绪逐渐平静下来。

2. 自然疗愈：花时间在自然环境中散步、欣赏风景，感受大自然的宁静和美好。

3. 音乐疗愈：听一些轻柔舒缓的音乐，让心灵得到放松和舒缓。

4. 冥想和自我反省：在安静的环境中，反思自己的内心世界，寻找内心的平静和宁静。

5. 练习放下：学会放下过去的烦恼和担忧，接受现实并放下内心的负担。

通过这些方法，您可以逐渐使自己的心灵回归宁静，享受内心的平和与安宁。

放下一切可能是一个艰难但有益的目标。这意味着释放掉过去的烦恼、担忧和恐惧，以及对未来的不确定性的焦虑。以下是一些建议：

1. **接受现实：** 接受事实并认识到过去无法改变，未来是不确定的，而唯一能够改变的是现在。

2. **冥想与正念：** 练习冥想和正念，学会将注意力集中在当前的当下，而不是过去或未来。

3. **放下期望：** 放下对自己和他人的过高期望，接受每个人和事物的本来面目。

4. **宽恕自己与他人：** 宽恕自己和他人，释放内心的怨恨和愤怒，以便心灵得到解脱。

5. **专注于当下：** 将注意力集中在当前正在做的事情上，享受当下的美好和平静。

通过这些方法，您可以逐渐放下心中的负担，体验到更多的轻松和内心的宁静。