打坐冥想有许多潜在的益处，包括：

1. 减轻压力：冥想可以帮助减少体内的压力荷尔蒙水平，增强心理稳定性和情绪管理能力。
2. 改善专注力：通过冥想训练，可以提高注意力和专注力，有助于在日常生活和工作中更高效地处理任务。
3. 促进情绪健康：冥想可以帮助减轻焦虑和抑郁，提高整体情绪健康和幸福感。
4. 增强自我意识：通过冥想，人们可以更深入地了解自己，提高自我认识和自我接受。
5. 改善睡眠：定期冥想可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。
6. 增强免疫力：一些研究表明，冥想可以增强免疫系统的功能，有助于提高身体的整体健康水平。
7. 降低血压：冥想有助于放松身体，降低血压，从而减少心血管疾病的风险。
8. 增加幸福感：冥想可以培养感恩心态和积极情绪，提升生活的幸福感和满意度。
9. 促进认知功能：冥想可以提高记忆力和认知功能，有助于延缓与年龄相关的认知衰退。

这些益处因人而异，具体效果也可能因个人的冥想实践程度和方法不同而有所差异。